Olá, Amores!
Você provavelmente ouve muito o termo "estilo de vida saudável". Mas o que isso significa?
Em geral, estilo de vida saudável é
não fumar, ter um peso adequado, nutrir-se com alimentos saudáveis, beber
álcool moderadamente e praticar exercícios.
Parece simples, não é?! Porém,
muitas pessoas não sabem COMO FAZER para viver de forma saudável!
O truque para
uma vida saudável é fazer pequenas mudanças...
*Caminhar mais, movimentar-se mais. Movimente-se! Mesmo as atividades leves e moderadas, como
tarefas domésticas e jardinagem pode fazer a diferença;
*Adicionar frutas,
legumes, verduras e cereais integrais na sua alimentação, buscando ingerir ao menos uma porção em cada refeição;
*Hidratar-se
adequadamente, bebendo água mesmo sem sentir sede;
*Dormir o necessário. Tenha um horário para dormir e acordar, buscando dormir 8 horas por dia.
Estas são apenas algumas maneiras que
você pode começar a viver saudável, sem mudanças drásticas.
Você quer, você pode, você consegue!
