Bom Dia, Amores!
Você é uma dessas pessoas que nunca tentou correr por achar que não conseguiria ou que a corrida é algo muito cansativo?! Você não sabe o que está perdendo!
Realmente, quem nunca correu sentirá dificuldade inicialmente, mas nada como uma boa orientação para começar a correr e se apaixonar pela corrida!
A corrida é uma companheira inseparável, que nos coloca sempre para cima, dando a impressão que somos mais fortes, legítimos super-heróis. Correr é uma paixão impar, porque é durante a corrida que podemos viver a plenitude da vida, é justamente neste momento que devemos agradecer a DEUS por todas as coisas que ELE permite ao nosso SER.
Além de contribuir com o emagrecimento (é um dos exercícios que proporciona um grande gasto calórico) e combater diversas doenças, como
hipertensão, cardiopatias e diabetes, aumenta a autoestima e o bem estar.
Saiba porque a
corrida virou moda:
01. É democrática - Para correr, você não
precisa ser atleta. Mas, atenção: isso não quer dizer que o esporte não exige
cuidados. Qualquer pessoa pode correr, exceto raríssimas exceções, só que
sempre respeitando suas condições físicas atuais e desenvolvendo-se dentro do
treinamento diário.
02. Emagrece - Em uma hora de corrida, é possível
gastar, aproximadamente, 500 calorias - pode variar para mais ou menos, levando
em consideração a constituição e o preparo físico de cada indivíduo. Para que
esse gasto aconteça, é aconselhável que a pessoa corra com a frequência
cardíaca máxima entre 70% e 85%.
03. Aumenta a força - Quer ter glúteos firmes?
Correr ajuda! Quem corre tem o corpo todo trabalhado com ênfase nos membros
inferiores e abdômen.
04. Melhora o condicionamento físico - Já é
possível sentir a diferença no condicionamento físico depois de duas ou três
semanas. Até mesmo tarefas corriqueiras, como subir escadas, tornam-se mais
fáceis.
05. Controla doenças - Diabetes, hipertensão, asma
e colesterol alto são apenas algumas doenças que podem ser mantidas a distância
com ajuda da corrida. Sendo uma atividade aeróbica, o sistema cardiopulmonar é
muito solicitado, fortalecendo-o.
06. Nocauteia o diabetes - Já falamos dele, mas
vale enfatizar que a prática da corrida por diabéticos pode, em alguns casos,
dispensar o uso do remédio de controle da doença. A já conhecida síndrome
metabólica - síndrome que agrupa problemas de saúde como pressão alta; aumento
nos níveis de triglicérides, glicemia e mau colesterol (LDL) e diminuição do
bom colesterol (HDL) - está diretamente ligada ao sedentarismo e à gordura
corporal, em especial a visceral. Com a corrida é possível metabolizar tudo
isso.
07. Evita a osteoporose - Estudos indicam que
correr propicia a mineralização (calcificação) óssea, ou seja, quem corre
diminui as chances de ter osteoporose. O impacto gerado pela corrida, desde que
seguro, fortifica os ossos.
08. Aumenta o bem estar e o bom humor - A produção
de endorfina é a principal responsável pela sensação de bem estar que sucede a
corrida e pelo desenvolvimento de um humor estável para aquelas pessoas que
praticam esse esporte regularmente. Toda atividade física possibilita a
produção de endorfina, mas por a corrida ser um exercício aeróbico, a sensação
pode ser ainda mais forte. Lembrando que também manda o estresse para o
escanteio.
9. Deixa a autoestima nos ares e combate a
depressão - Corrida é um esporte de superação. Quando o corredor consegue
superar a si mesmo, a elevação da autoestima é inevitável, já que a pessoa sabe
quanta disciplina e esforço foram necessários para atingir uma meta.
10. Aumenta seu círculo de amizades - Correndo,
você conhece pessoas que compartilham objetivos similares aos seus e não
deixarão de te incentivar quando o desânimo bater. Outro lado positivo: não tem
briga. As pessoas são solidárias, uma ajuda a outra, o que leva ao aumento do
círculo de amizades.
PORTANTO, ESTÁ ESPERANDO O QUÊ PARA COMEÇAR A
CORRER?
CORRA, MEXA-SE, CUIDE-SE, AME-SE, VOCÊ MERECE!
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