Olá Amores!
Como são seus hábitos alimentares? Provavelmente você já ouviu ou leu essa frase "Você é o que você come!".
Hábitos alimentares adequados nos proporcionam
condições para uma vida saudável, anos com saúde e disposição. Não existem
alimentos proibidos ou milagrosos. O segredo está no bom senso!
A alimentação
realmente é um prazer que precisa ser saboreado e compartilhado com pessoas das
quais gostamos, portanto é importante fazer das refeições um momento alegre
para ser lembrado posteriormente, e não apenas o
gesto mecânico de saciar a fome.
Costumo ouvir que comer na rua é mais difícil de fazer escolhas saudáveis. Isso depende do ponto de vista. Você está em um self-service e não sabe o que escolher? Que
tal seguir pelo caminho do meio?! Você não precisa passar fome, comer somente
salada e se privar dos prazeres comensais, mas também não precisa se entupir de
carnes, frituras e 'encher a pança' de cerveja no seu dia a dia.
Se possível,
inicie a refeição com legumes e verduras da sua preferência, só não abusa dos molhos! Você pode escolher o tradicional
feijão (ou lentilha, grão de bico, ervilha) com arroz (o integral é melhor e
mais gostoso!). Pode também substituir o arroz por uma massa (integral, de
preferência) ou outro carboidrato. A proteína pode ser uma carne magra ou ovos
(coma somente uma gema por dia ou até duas se você se exercita intensamente e
tem o colesterol normal).
Não é sensato comer rapidamente qualquer coisa, é preciso valorizar a vida, realmente alimentando-nos adequadamente, provendo nosso corpo e espírito de elementos dos quais necessitam.
Faça um esforço e torne seu comportamento na hora de se alimentar melhor, com certeza será bom pra sua saúde.
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