Emagrecer é mais do que controlar calorias

Olá, Meus Amores!

Você acha que, por ter suado horrores naquela aula de spinning ou ter treinado musculação durante 1 hora em forma de circuito, gastou muitas calorias no treino? Cuidado!

Um estudo publicado no periódico The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness descobriu que as pessoas consumiam até três vezes mais calorias do que gastaram durante um treino, demonstrando que não há consciência do que comem.

Desculpe dar uma notícia dessas, mas aquele treino puxado e sofrido provavelmente não gastou tantas calorias quanto você imagina e não vai compensar o estrogonofe do almoço.

Portanto, não superestime as calorias gastas com o exercício e não subestime o que você come. 

Desconfie dos contadores de calorias dos aparelhos, que geralmente marcam um gasto maior do que o gasto real, e controle a boca.

Uma estratégia para atingir a meta do gasto de calorias é aumentar a estimativa em 30%, ou seja, se a sua intenção é gastar 300 calorias na esteira, faça o exercício até o aparelho marcar 390.

A estimativa do gasto calórico é uma ciência imprecisa. O cálculo do gasto calórico diário de uma pessoa envolve fatores como a idade, gênero, peso, aptidão física, temperatura corporal, taxa metabólica e alterações hormonais, que são complicados de medir e sempre se alteram. 

Para emagrecer você não precisa se preocupar com as calorias e, sim, com a aquisição de hábitos saudáveis.
Independente de promover eliminação de peso ou não, aumentar a prática de exercícios melhora a saúde. O ponteiro da balança pode não mudar, mas os exercícios ajudam na redução da gordura visceral, na melhora da pressão arterial e da circulação sanguínea e na normalização das taxas de triglicérides e glicose.

Movimente-se, cuide-se, ame-se, você merece!