A culpa não está no seu metabolismo!

Olá, Meus Amores!

Quem nunca culpou o metabolismo lento pelos quilinhos a mais?! 

O metabolismo é o conjunto de transformações que os nutrientes e outras substâncias químicas sofrem no interior do nosso corpo, produzindo energia suficiente para mantê-lo funcionando. Ou seja, metabolismo é a taxa com que o corpo queima calorias para se manter vivo.

Não existe uma fórmula que torne o metabolismo menos ou mais acelerado, são vários os fatores que estão envolvidos e que devem ser considerados e avaliados individualmente para se ter ideia de qual tipo é o metabolismo de cada um. 

O peso, idade, sexo, atividade física são fatores importantes na regulação do metabolismo. Por exemplo, aqueles que apresentam peso mais alto necessitam de um valor calórico maior; após os 30 anos o metabolismo torna-se mais lento; os homens possuem maior massa muscular em relação às mulheres e com isso possuem um metabolismo mais rápido. Além disso, a prática de exercícios físicos deixa o metabolismo mais rápido. 

Todos esses dados devem ser considerados quando o assunto refere-se ao metabolismo de cada pessoa, pois a ciência comprova que os hábitos influenciam - e muito - o ritmo natural do organismo. 

Ao mudar o estilo de vida, é possível dar um estímulo extra à queima de calorias. 

Formas eficazes de acelerar o metabolismo: *sair do sedentarismo, *praticar musculação, *investir nas fibras, *consumir carboidratos complexos regularmente, *não cortar proteínas e gorduras da alimentação, *fazer refeições menores e mais frequentes, *comer sempre nos mesmos horários, *dormir bem, *beber muita água - de preferência gelada. 

É muito importante fracionar as refeições 5-6 vezes ao dia e praticar exercícios físicos, principalmente musculação - a taxa metabólica basal aumenta em repouso.
Portanto, mexa-se! Com pequenas mudanças no dia-a-dia, é possível aumentar o seu gasto energético total. Confira!

*Fique em pé dez minutos diariamente em uma hora em que normalmente estaria sentada.

* Desça do ônibus um ponto antes e ande quatro quarteirões até o seu trabalho e no retorno à sua casa, todos os dias. 

* Suba dois lances de escadas em vez de tomar o elevador duas vezes por dia. 

* Dançar a noite inteira também é uma ótima pedida para quem quer eliminar peso.

* Leve seu cachorro para passear todos os dias e dê uma voltinha pelo bairro de no mínimo meia hora.

* Pular corda é um excelente exercício para despertar o seu metabolismo e fazê-lo trabalhar com mais ânimo.

Mexa-se, cuide-se, ame-se, você merece!