5 DICAS COMPORTAMENTAIS PARA EMAGRECER.

‎Olá, amores!
Alimentação saudável, uma boa noite de sono, contato com a natureza, exercícios/atividades físicas, meditação/oração... já fazem parte do cardápio, quando o tema são dicas para se viver bem e emagrecer. Porém, há outros fatores tão importantes quanto esses que contribuem, e muito, com o Emagrecimento.

CONHEÇA O SEU CORPO - Conhecer seu corpo é essencial para não virar vítima de um paradigma ditado pela mídia. Perceba sua estrutura óssea, seu biotipo e seu metabolismo, pois os cuidados necessários, os exercícios físicos, as recomendações nutricionais e assim por diante, são mais facilmente praticados quando se conhece o próprio corpo.

PENSE EM REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - Troque a dieta pela reeducação alimentar. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro. Identificar padrões alimentares e trocar o medo pelo prazer de comer são outras duas bases para que essa reestruturação dê certo. A dieta, por ser rígida, acaba levando à compulsão. Quando a pessoa come o doce, por exemplo, acaba comendo muito porque não sabe quando irá escapar de novo do regime. Como a reeducação alimentar é flexível, isso quase não acontece.

CONTROLE-SE SEMPRE - Cumpra o que você se propôs e controle suas emoções. Quando se sentir ansiosa ou triste, não desconte no chocolate. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção se desvie da comida. É você que está no comando!

CRIE METAS PARA ELIMINAR PESO - Trace metas realistas. Será preferível que você tenha metas de curto prazo, por exemplo, emagrecer dois quilos em 30 dias. Cada vez que emagrecer dois quilos, comemore. Ou então dê um presente para você. Considere premiar-se de alguma forma não relacionada com comida, como aulas de dança ou massagens, por exemplo. É mais importante comemorar seus pequenos sucessos do que esperar até conseguir emagrecer bastante e se sentir bem com os esforços que está fazendo.

EVITE O EFEITO SANFONA - Não tenha pressa. Se estiver acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? 

Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.