ALONGUE-SE!

Olá, Meus Amores!

Você costuma se espreguiçar quando acorda? Se a resposta é não, vamos mudar esse hábito! 

Já reparou como os animais se alongam o tempo todo? Senão, repare! Eles se alongam todas as vezes que levantam, tanto os cachorros quanto os gatos - já fiquei observando... rsrs.

Tanto uma vida sedentária, quanto a prática de atividade física regular intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, com diminuição da flexibilidade. 

O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. 

Alguns benefícios do alongamento: 

*Redução de tensões musculares; 

*Relaxamento; 

*Aumento do arco de maleabilidade;

*Facilita atividades de desgaste como, por exemplo, corrida, tênis, natação, ciclismo;

*Desenvolve a consciência corporal à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;

*Ativa a circulação; 

*O alongamento dinâmico ajuda no aquecimento à medida que eleva a temperatura do corpo; 

*Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais. 

Portanto, fazer alongamento contribui para a prevenção de lesões e dores osteomioarticulares, bem como, para o relaxamento e diminuição do estresse!