Olá, Amores!
Sabia que almoçar depois das 15 horas contribui com o aumento de peso?!Pesquisadores do Women's Hospital, Boston, EUA, acompanharam 420 pessoas com sobrepeso que, durante 20 semanas, foram submetidas a um tratamento para emagrecer.
Os participantes que tinham o hábito de almoçar antes desse horário, evitando intervalos muito grandes entre as refeições, perderam 30% mais peso em comparação com aqueles que deixavam para comer depois.
Quando comemos após às 15 horas, geralmente, já estamos mais de 4 horas sem comer. E isso faz com que o organismo libere uma dose maior de insulina, que engorda. O problema não é almoçar após às 15 horas, é ficar sem comer por mais de 3/4 horas.
Então, é só fazer um lanche se não der para almoçar no horário e depois almoçar tranquilamente. Nos dias em que você não conseguir comer até às 13 horas, faça um lanchinho nesse horário - pode ser um iogurte com linhaça ou uma banana amassada com aveia - e, assim que tiver uma folga, senta para comer com calma.
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