Olá, queridos!
Quer se apaixonar pela prática de exercícios e atividades físicas?!
Primeiramente você precisa encontrar uma atividade que combine com você! Há inúmeras atividades, além da musculação e da caminhada, como dança, ioga, luta - muay thai virou o queridinho das famosas! -, funcional, cross fit, vôlei de praia, stand up padle, etc. Enfim, experimenta algumas atividades até encontrar algo que você sinta-se bem.
Ainda assim, virar fã de exercícios não acontece da noite para o dia. É preciso dar tempo ao tempo (praticando, é claro!) - mais precisamente, 40 dias, como mostrou um estudo publicado no periódico americano Journal of Applied Social Psychology.
A pesquisa acompanhou durante esse período um grupo de adultos que fizeram o mesmo treino 5 vezes por semana. Entre a quinta e a sexta semana, a maior parte deles (que não gostava de treinar no início) já se dizia adaptada à nova rotina.
Então, se você quer mudar de vida, já sabe de quanta persistência irá precisar: cinco vezes de treino por semana durante 40 dias.
Você quer, você pode, você consegue!
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