Olá, Amores!
Há vários mitos envolvendo a corrida, e um deles é
sobre o alongamento antes de correr.
Uma revisão de estudos científicos
publicada no periódico do American College of Sports Medicine concluiu que
segurar os músculos em alongamentos por até 45 segundos antes de correr não
prejudica o rendimento, mas também não melhora.
Ou seja, aquele estica e puxa
estático, em que você estende e segura o braço, a perna ou
alguma outra parte do corpo em uma posição por alguns segundos antes de apertar
o passo está ultrapassado.
O melhor é fazer 5/10 minutos de alongamento
dinâmico (em que você salta, faz polichinelos,, agachamentos e rotações de
braços) antes e depois do exercício, o que aumenta a mobilidade das
articulações e a amplitude do movimento e previne lesões.
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