Olá, Maravilhosos!
A maioria das pessoas que quer e precisa emagrecer fica atrás de dicas, não é verdade? E essa dica tem que ser milagrosa! Mas, infelizmente, como eu já disse: não há fórmula mágica nem milagre nem segredo. A única dica que funciona mesmo é mudar o seu estilo de vida, a sua relação com a comida e consigo mesmo.
A primeira e mais importante dica já foi dada:
A segunda dica também é comportamental, pois somente mudando o comportamento é que podemos conseguir atingir algum objetivo, seja em qualquer área da vida.
Faça um diário alimentar, registrando
tudo o que você comer, a quantidade e o horário. Além desses registros, aponte
os sentimentos que foram experimentados ao longo das refeições. Como estava o
seu humor? Com quem comeu? O que sentiu antes, durante e depois de comer?
Fazer
o diário alimentar tem a ver com senso de responsabilidade, saber o que e
quanto você está comendo e como isso impacta em seu objetivo de emagrecer.
Dessa forma, você conhece melhor a relação dos seus sentimentos e emoções com a comida, buscando um equilbrío onde quem controla a sua vontade é você.
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