Quem acorda tarde treina menos

Olá, Maravilhosos!

Você se considera matutino, vespertino ou noturno?

A Escola de Medicina de Feinberg na Universidade Northwestern, em Chicago, EUA, fez um estudo onde 124 adultos tiveram sua identificação como matinais, noturnos ou intermediários.

A maioria dos adultos saudáveis se encaixava no terceiro tipo, enquanto 20% tinham como costume acordar cedo e 12% tinham como preferência irem para cama tarde da noite. 
O horário de ir para cama, o horário para se levantar e o tempo efetivo de sono foram monitorados através de aparelhos colocados nos pulsos que igualmente registravam as atividades físicas. Os participantes também responderam a questionários a respeito de seus hábitos e preferências.

Concluiu-se que as pessoas que costumam dormir mais tarde, e por isso também acordam sempre após as 10, apresentam uma maior dificuldade a se adequarem a uma atividade física com periodicidade.

Segundo afirmam os especialistas, o hábito de dormir mais tarde se encontra diretamente ligado a passar maior tempo sentado. Devido a isso, independente da hora em que essas pessoas, de fato, vão para a cama ou o tempo em que permanecem dormindo, relataram, no estudo, enfrentarem mais barreiras no ânimo para a prática de atividades físicas. Entre as desculpas mais usadas a mais citada é a falta de tempo para exercícios ao longo do dia. 

Ou seja, mesmo entre indivíduos saudáveis e ativos, o tempo de sono e as preferências do ciclo circadiano se encontram diretamente relacionados aos padrões de atividades físicas e à sua atitude em relação ao exercício.

Portanto, vamos tentar dormir e acordar mais cedo!