Para muitas pessoas o ano efetivamente só está começando agora... Depois do Carnaval. É quando nos damos conta de que o ano começou para valer!
É hora de colocar em prática as tão comuns e sempre proteladas resoluções de ano novo. Quer sair do sedentarismo, parar de fumar, comer frutas, legumes e verduras, reduzir o estresse, ter mais tempo com a família? Comece a introduzir pequenas mudanças de hábitos na sua vida. Você viverá mais e melhor, com certeza!
Uma pesquisa britânica aponta uma fórmula que
pode estender a vida em até 14 anos: fazer exercícios físicos, ter uma
alimentação rica em frutas e verduras, beber álcool moderadamente e não fumar.
Pesquisadores da Universidade de Cambridge e do Conselho de Pesquisa Médica de
Norfolk afirmam que as pessoas que não seguem nenhum destes quatro preceitos têm quatro vezes mais chances de morrer. Além
disso, os resultados da pesquisa permaneceram inalterados quando foram
estudadas pessoas mais pobres ou mais gordas.
O estudo foi realizado com cerca
de 20 mil homens e mulheres de Norfolk com idades entre 45 e 79 anos, sendo que
nenhum tinha câncer ou problemas cardiovasculares no início da pesquisa, em
1993.
As pessoas recebiam um ponto para cada um dos seguintes hábitos: não
fumar, consumir entre uma e 14 unidades de álcool por semana (o equivalente a
meio e sete copos de vinho), ingerir cinco porções de frutas ou verduras por
dia e ser fisicamente ativo. Este último hábito foi definido como ter uma
profissão sedentária e realizar meia hora de exercício por dia ou ter um
emprego não-sedentário, como o de enfermeira ou encanador.
De acordo com os
resultados, os pesquisadores afirmam que o grupo que marcou quatro pontos tinha
menos risco de morrer e que uma pessoa com 60 anos com zero ponto tinha o mesmo
risco de morrer que uma pessoa de 74 anos com quatro pontos.
As descobertas
foram mais acentuadas na redução das mortes por doenças cardiovasculares:
pessoas com nenhum ponto tinham cinco vezes mais risco de morrer do que aquelas
com quatro pontos. Ou seja, são 14 anos que uma pessoa ganha em saúde se
mantiver esses simples hábitos saudáveis! Comece agora mesmo a adquirir hábitos
saudáveis e tenha uma vida repleta de amor, saúde e alegria!!
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