Um fator importante para
termos uma saúde equilibrada são os HORMÔNIOS, substâncias que podem ajudar a
manter o corpo em forma e o organismo funcionando adequadamente para suportar
as necessidades do dia a dia.
As substâncias hormonais atuam como mensageiros
bioquímicos que transferem informações e instruções entre as células. Partem de
seu local de produção, podendo ser uma glândula, órgão ou conjunto de células,
e utilizam a corrente sanguínea como meio de locomoção para chegar ao local de
ação, onde regulam e controlam grande parte das funções do organismo.
Entre as
diferentes funções, os hormônios são responsáveis pelo controle do metabolismo,
regulando o processo de produção de energia e gasto de calorias, necessários ao
funcionamento do organismo. Também influenciam diretamente a taxa metabólica,
onde dizemos que existem pessoas com metabolismo rápido, que conseguem
controlar mais facilmente o peso e, aquelas com metabolismo lento, que tendem a
adquirir sobrepeso corporal e o acúmulo de gorduras muito prejudiciais a saúde.
Alguns hormônios que você deve conhecer:
• LEPTINA: hormônio secretado pelo tecido adiposo que é responsável por informar ao cérebro como anda o seu estoque de gordura corporal. Uma das hipóteses estudadas pela ciência é que a leptina criaria um “ponto de referência” usado para manter o seu peso, o que explicaria por que alguns indivíduos ganham novamente os quilos perdidos no passado. A leptina tem sido considerada como responsável por regular essa “marcação”, estimulando o apetite quando você elimina gordura. Se o estoque anda cheio e excede esse ponto, o hormônio é produzido para suprimir o apetite. Mas há um problema nessa estratégia: quanto mais pesada a pessoa estiver, menos sensível ela será aos sinais da leptina de que está saciada.
• INSULINA: é produzida pelo pâncreas para reduzir o nível de glicose no sangue. Assim, quando você como um bolo bem recheado de açúcar, um batalhão de açúcar invade a sua corrente sanguínea, isso vai fazer com que a insulina entre em cena para colocar ordem no local. O que não puder ser despachado para os músculos e para o fígado para ser transformado em energia (glicogênio), ou aproveitado pelo corpo, será aprisionado na forma de gordura. E, uma vez que a insulina está presente, dificilmente ela liberará esse estoque para ser convertido em energia. Quanto mais o seu corpo produzir insulina, mais o seu organismo ficará resistente a emagrecer. E a melhor maneira de controlar a insulina é cortar a ingestão de açúcar e alimentos processados.
• HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH): Esse hormônio promove o crescimento, principalmente dos seus músculos, e também promove uma quebra das gordurinhas já estocadas no corpo, diminuindo o ritmo de armazenamento daquelas que estão circulando no sangue. O GH atua principalmente durante o sono profundo, por isso não é recomendado às pessoas dormirem com a televisão ligada ou alguma luz dentro do quarto, deve ser escuro para que o corpo possa repousas profundamente.
• TESTOSTERONA: além de controlar a excitação sexual e alguma atitude mais agressiva, a testosterona pode acelerar o seu metabolismo, ajudando o corpo a construir músculos e a queimar gordura. O nível de testosterona nos homens é maior do que nas mulheres, mas ambos diminuem com a idade, principalmente depois dos 40 anos, tornando o metabolismo mais lento e mais predisposto a armazenar as calorias extras, mesmo fornecendo energia para construir os músculos. Portanto, o retardamento dessa baixa hormonal pode ser realizado através de exercícios.
• ESTRÓGENO: este hormônio feminino influencia também onde seu corpo distribui a gordura. É por isso que, quando seu nível de estrógeno começa a cair com o avanço da idade, a gordura corporal tende a mudar. Ele é o responsável pelo acúmulo de gordura na área das coxas e do bumbum.
• HORMONIO DA TIREÓIDE T3 e T4: manter a tireóide saudável é fundamental para que o organismo funcione bem. O hormônio tiroxina (T4) e triiodotironina (T3) produzido por essa glândula, ajuda entre outras funções, a regular o seu metabolismo e não pode ser alterado por exercícios ou alimentos. A disfunção da Tireóide pode ser distinguida em dois tipos, hipotireoidismo, que quer dizer “menos” e provoca uma desaceleração do metabolismo. E hipertiroidismo, que significa “mais” e ocasiona uma aceleração do metabolismo, mas ambos devem ser controlados por medicamentos.
• LEPTINA: hormônio secretado pelo tecido adiposo que é responsável por informar ao cérebro como anda o seu estoque de gordura corporal. Uma das hipóteses estudadas pela ciência é que a leptina criaria um “ponto de referência” usado para manter o seu peso, o que explicaria por que alguns indivíduos ganham novamente os quilos perdidos no passado. A leptina tem sido considerada como responsável por regular essa “marcação”, estimulando o apetite quando você elimina gordura. Se o estoque anda cheio e excede esse ponto, o hormônio é produzido para suprimir o apetite. Mas há um problema nessa estratégia: quanto mais pesada a pessoa estiver, menos sensível ela será aos sinais da leptina de que está saciada.
• INSULINA: é produzida pelo pâncreas para reduzir o nível de glicose no sangue. Assim, quando você como um bolo bem recheado de açúcar, um batalhão de açúcar invade a sua corrente sanguínea, isso vai fazer com que a insulina entre em cena para colocar ordem no local. O que não puder ser despachado para os músculos e para o fígado para ser transformado em energia (glicogênio), ou aproveitado pelo corpo, será aprisionado na forma de gordura. E, uma vez que a insulina está presente, dificilmente ela liberará esse estoque para ser convertido em energia. Quanto mais o seu corpo produzir insulina, mais o seu organismo ficará resistente a emagrecer. E a melhor maneira de controlar a insulina é cortar a ingestão de açúcar e alimentos processados.
• HORMÔNIO DO CRESCIMENTO (GH): Esse hormônio promove o crescimento, principalmente dos seus músculos, e também promove uma quebra das gordurinhas já estocadas no corpo, diminuindo o ritmo de armazenamento daquelas que estão circulando no sangue. O GH atua principalmente durante o sono profundo, por isso não é recomendado às pessoas dormirem com a televisão ligada ou alguma luz dentro do quarto, deve ser escuro para que o corpo possa repousas profundamente.
• TESTOSTERONA: além de controlar a excitação sexual e alguma atitude mais agressiva, a testosterona pode acelerar o seu metabolismo, ajudando o corpo a construir músculos e a queimar gordura. O nível de testosterona nos homens é maior do que nas mulheres, mas ambos diminuem com a idade, principalmente depois dos 40 anos, tornando o metabolismo mais lento e mais predisposto a armazenar as calorias extras, mesmo fornecendo energia para construir os músculos. Portanto, o retardamento dessa baixa hormonal pode ser realizado através de exercícios.
• ESTRÓGENO: este hormônio feminino influencia também onde seu corpo distribui a gordura. É por isso que, quando seu nível de estrógeno começa a cair com o avanço da idade, a gordura corporal tende a mudar. Ele é o responsável pelo acúmulo de gordura na área das coxas e do bumbum.
• HORMONIO DA TIREÓIDE T3 e T4: manter a tireóide saudável é fundamental para que o organismo funcione bem. O hormônio tiroxina (T4) e triiodotironina (T3) produzido por essa glândula, ajuda entre outras funções, a regular o seu metabolismo e não pode ser alterado por exercícios ou alimentos. A disfunção da Tireóide pode ser distinguida em dois tipos, hipotireoidismo, que quer dizer “menos” e provoca uma desaceleração do metabolismo. E hipertiroidismo, que significa “mais” e ocasiona uma aceleração do metabolismo, mas ambos devem ser controlados por medicamentos.
Não recomenda-se a utilização de hormônios com fins estéticos. Usados indiscriminadamente, causam danos à saúde.
Consulte um médico para saber se as suas taxas hormonais estão normais.
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