Vamos fazer flexão de braço!

Olá, Maravilhosos!

Além do agachamento, um daqueles exercícios que todos deveriam fazer: flexão de braço. 

A flexão de braço é um dos exercícios mais simples que existem e, ao mesmo tempo, pode ser um dos mais eficientes. 

Ao contrário do que muitos pensam, as flexões de braço não servem somente para peito e tríceps, você consegue trabalhar também costas e abdômen. Ou melhor, você trabalha praticamente o corpo todo! 

Para garantir uma boa postura, seus músculos abdominais, da lombar e do quadril devem ficar contraídos a todo momento, bem como o das pernas para dar sustentação. Isso ajuda a manter a coluna reta e ainda faz com que estes grupos musculares também se exercitem. 

Se lhe falta força para fazer uma flexão de braço ou se você se esforça para fazer flexões com a técnica correta, tente isto: fique na posição de flexão de braço em linha reta dos ombros aos tornozelos. Tente ficar até 1 minuto na posição. 

Você também pode começar fazendo a flexão de braço ajoelhado. Realize flexão de braço com os joelhos no chão. Mova-se usando o seu peito, ombros e tríceps. Não empurre utilizando seu quadril para trás, tenha certeza que você o abaixa junto ao peito. Neste caso o alinhamento tem que ser dos ombros ao joelho. 
Você pode começar a fazer esse exercício em casa mesmo. Vamos lá!